下面是小编为大家整理的学生体质健康测试计划方案（8篇）,供大家参考。
篇一：学生体质健康测试计划方案
为了认真落实教育部20XX年关于学生体质健康<标准>测试的通知，认真执行文件精神，结合学校实际情况，特制定我校学生体质健康<标准>测试方案。
一、测试目的
通过学生体质健康测试，促进学生身心健康发展，激励学生积极进行身体锻炼，提高自我保健能力和体质健康水平，为学校提高体育教学质量提供可靠的参考依据。
二、组织机构：
1、工作分工
（1）测试具体安排及技术指导：由高二年段体育教师具体负责，戴兆敏老师全面负责；
（2）纪律和安全：由班主任和保卫人员负责，协助本班体育教师完成测试工作；
（3）测试数据的录入：由本年段体育教师具体负责
（4）后勤保障：郑志辉、卢建彬负责
（5）医疗、安全保障：学校医务室和保卫科具体负责、
2、测试内容：
立定跳远、50米、坐位体前屈、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米（男）、800米（女）
3、测试时间
（1）20XX年10月25日全天
（2）若由于天气原因，影响正常的测试工作时，测试时间由体育组另行通知。
三、测试地点：永定一中运动场
四、测试分组：
（1）第一组：1班、2班、3班、4班、5班、6班
第二组：7班、8班、9班、10班、11班、12班
第三组：13班、14班、15班、16班、17班、18班、19班
（2）上午测试50米、立定跳远、引体向上（男）/仰卧起坐
（女）；下午测试坐位体前屈、1000米（男）/800米（女）。
（3）上午8：00至9：20第一组，9：20至10：40第二组，10：40至12：00第三组，下午14点开始，1至19班男生集合测试；15点30分1至1９班女生测试。（每组需提前15分钟在足球场内由体育委员带领做好准备活动）
五、测试要求：
（1）各班根据学校安排时间，做好组织和宣传工作，使每位
学生都能顺利参加测试。
（2）测试前，学生必须认真阅读体质健康测试相关知识。（见体育教材）
（3）测试时必须穿运动鞋、运动服，由体育委员统一带领做好准备活动。
（4）参加测试的教师，要认真负责，公平公正完成测试工作，各班同学在测试中根据测试班级的顺序，听从学校测试教师统一安排，遵守测试纪律。
（5）测试中不得违规作弊，一经查实，取消测试成绩并严肃处理，如果在测试中因病因事请假的学生，必须在学校规定的补测时间内持班主任证明到场与本班的任课教师联系测试，过期不予受理，责任自负。
六、测试分工：
（一）
50米第一组：
50米第二组：
引体向上：
仰卧起坐：
立定跳远：
坐位体前屈：
800米/1000米：
（二）测试流程
1、每组班级需提前15分钟在足球场靠**台位置由体育委员带领做准备活动。
2、上午每组班级男生在50米第二组位置集合测试，女生在50米第一组集合测试；测试完成的同学，女生前往仰卧起坐测试点测试，然后测试立定跳远（一区）；男生前往引体向上测试点测试，然后测试立定跳远（二区）。
3、下午14点，1至19班男生在足球场集中测试坐位体前屈，测完20人后成一组测试1000米；15点30分，1至19班女生在足球场集中测试坐位体前屈，测完20人后成一组测试800米。
七、注意事项：
1、清点学生人数，班主任要注意特异体质学生摸底，并提前告知体育教师，防止学生在测试中发生意外。
2、测试过程中一切要听从体育教师的统一安排，不得影响测试秩序，测试完毕的同学回到原班按照课表上课。
永定一中体卫处、高二体育备课组
20XX年10月20日
高二年段体质健康测试流程
1、上午：第一组1至6班(男女生分开)7点45分足球场集合；第二组7至12班(男女生分开)9点05分足球场集合；第三组13至19班(男女生分开)10点25分足球场集合。每组男生50米测试结束，前往引体向上处测试，然后在东侧排球场测试立定跳远；女生50米测试结束，前往仰卧起坐处测试，然后在西侧排球场测试立定跳远（按图示要求进行）。
2、下午：13点45分全年段男生足球场集合，在足球场测试完坐位体前屈后，参加1000米测试；14点45分全年段女生足球场集合，在足球场测试完坐位体前屈后，参加800米测试。
篇二：学生体质健康测试计划方案
为了能够顺利高效的完成教育部20XX年度学生体质健康测试工作，因疫情形势的不确定性和20XX级学生下半年是毕业班的特殊性，现将安排20XX级学生体质健康测试工作于4月份进行。为了保证测试的顺利开展，望各院系对于此次工作给予高度重视及配合，鼓励学生积极参与体育锻炼，恢复体能，训练好体测内容，从容面对体质健康测试。
组织工作
大三学生由各院系负责组织，并由辅导员负责带队，在指定的时间内将学生带到测试地点（地点：体育馆）。
※如遇特殊情况或者下雨，顺延进行，根据天气情况会提前通知
体测内容
体质测试共九个项目：身高、体重、肺活量、50米、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、1000米跑（男）/800米跑（女）。
测试办法及要求
1、大三学生由各院系负责组织：
（1）由体育教研室将体质测试相关表格以电子版形式下发至学工及辅导员处。
（2）以院系为单位，男女学生的测试表信息要电子版打印成纸质分开制作，男女学生分开测试。由院系辅导员或负责人携带本系学生体测信息纸质表，带领全院系学生到体育馆进行测试。测试前，辅导员需将体测学生信息表交至体育教研室朱永振老师处。
2、要求学生穿运动鞋、运动服参加测试，要吃饭不能空腹测试。
3、有身体疾病或身体不适者可申请补测或免测，因身体原因无法参加体测的同学，填写免测申请表并附医院证明，所有材料电子版或照片即可（以院系为单位压缩汇总，不接收个人），统一发到朱永振老师邮箱：。压缩文件命名为：20XX免测+院系名称（发送时间是所有测试结束后）。
4、校体测负责人：
篇三：学生体质健康测试计划方案
根据教育部关于20XX年学生体质健康测试和上报工作以及江苏省教育厅《关于在全省普通高等学校实施国家学生体质健康标准等级证书制度的通知》（苏教体艺函[20XX]28号）的精神要求，结合我校实际，现制定我校20XX年学生体质健康测试工作实施方案。
[机构设置]
领导小组：
组长：
副组长：
成员：
工作小组：
1、测试组：公共体育部全体教师
2、保障组：
[测试对象]
全体在籍在校学生。
[测试内容]
男生
身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、视力
引体向上、1000米跑
女生
1分钟仰卧起坐、800米跑
[测试时间]
一、分散测试
20级学生按行政班级，由体育课任课教师负责进行除视力、长跑以外的项目测试，时间为11月20日-12月13日。具体测试时间由各班体育委员与任课老师协调决定。
18级、19级学生按行政班级，利用课外时间（含周末）进行除视力、长跑以外的项目测试，时间为11月20日-12月13日。具体测试时间由各院系班主任（或体育委员）与负责该班级测试的体育老师联系（具体安排见附件1）。
二、集中测试
18级、19级、20级学生按行政班级集中进行800米、1000米测试，时间为11月28日-11月29日（具体安排见附件2）。
20XX届毕业生按行政班集中进行所有项目的测试，时间为：12月5日-12月6日（具体安排见附件3）。
视力检测由各二级学院组织学生进行检测，填写20XX学生视力信息记载表，完成后以学院为单位进行汇总，报公体部。
三、补测
非毕业班的补测：
12月2日，时间为下午2：30，测试地点在济川校区测试中心（长跑项目在济川校区田径场），具体安排另行通知。
20XX届毕业生的补测：
20XX年2月下旬到3月上旬期间举行，具体安排另行通知。
[测试地点]
体质健康测试中心（学生公寓F楼一楼东侧）：进行身高、体重、肺活量、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐测试；
济川校区东田径场：进行50米、立定跳远、引体向上、800米、1000米测试。
[注意事项]
一、测试以行政班级为单位统一进行，不接受个别学生测试。
二、除800米、1000米两个长跑项目外的其他项目，均在一个测试单元内完成，测试时在班主任组织下到指定测试点测试；公体部安排专人进行测试，各班班长与体育委员协助体育教师做好组织、管理、数据登记工作。
三、集中测试前各学院组织安排1000米（女生）、1200米（男生）跑的体能练习，以便为800米与1000米测试打好身体基础。
四、锻炼和测试时须穿运动服、运动鞋或宽松及休闲服。
[测试要求]
各二级学院要动员全体学生以积极、严谨的态度参加测试，真实反映自己在本阶段的身体各项情况。严禁冒名代测，一经查实以考试作弊论处。
[免测申请]
因故申请缓测者须填写《暂缓执行<国家学生体质健康标准>申请表》（附件4），经二级学院、公体部同意，可暂缓测试，在指定时间参加补测；因先天性身体疾病或身体残疾者可向公共体育部学生体质健康测试中心提交免予测试申请。申请免测者须填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》（附件5），并出具县级以上医院证明，公体部、教务处核准，可免予测试，《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》存入学生档案。缓测及免测申请表由各二级学院汇总，审核后，于11月27日交公体部办公室C1106集中办理。
根据省教育厅通知精神，20XX届毕业班学生根据测试成绩等级颁发相关认证证书（优秀、良好、及格），申请免测、未测、不及格的同学不颁发证书。
[安全方案]
一、测试时各学院要加强组织、管理，严禁迟到、早退、旷测，严禁无关人员入场。
二、测试时按项目、学号依次进行，严禁在测试场所随意穿梭、左顾右盼、追逐打闹；各班班长、体育委员做好管理工作。
三、爱护测试场所的公共设施与公共卫生，可自带饮水，但不得在测试场所内吃零食、乱扔垃圾；严格按照仪器的操作规程操作，严禁把玩仪器。
四、测试场所内有消毒用酒精，测试前后应妥善安置，严禁吸烟及明火，注意防火；注意用电安全，测试结束后及时切断电源，关闭测试场所门窗。
五、学校集中安排800米跑与1000米跑测试时，各二级学院须委派专人（如班主任、辅导员等）现场配合测试工作，以加强安全管理；校医配备齐全的急救设备和用品，与各学院教师实时监控学生反应，及时发现、处理安全问题。
[数据统计]
测试数据由测试教师监督、审核、签字，每项测试点由公共体育部安排专人负责数据采集与汇总，任何个人不得擅自修改数据，在一个测试单元结束后，将《体质健康测试登记表》纸质版交给测试教师，同时提交电子版到专设邮箱。
[数据上报]
公共体育部学生体质健康测试中心负责对所有学生的测试数据进行汇总、检查，测试完成审核后公布测试结果（公众号：XX学生体质健康），并上报至教育部“国家学生体质健康标准数据管理系统”。
学生体质健康测试中心办公室设在艺术楼C1106；联系人：，电话：
[成绩公示]
登录XX学院公共体育部官网，或微信搜一搜并关注公众号：XX学生体质健康查询。
篇四：学生体质健康测试计划方案
20XX年体测温馨提示
同学们，一年一度的体测就要来了，11月12日、13日将进行20XX年国家学生体质健康测试，测试人员为20XX、20XX、20XX级本科生。
为了大家顺利通过体测，在此给大家进行以下几点温馨提示：
1、体测之前一定吃好饭、睡好觉，以最佳状态迎接体测！
2、一定要提前到场热身呀！提前热身是必不可少的环节：慢跑一下、压压腿、活动一下关节、做一下拉伸等，可有效避免不必要的受伤。
3、带好身份证原件！为了避免出现替考，是要查验本人身份的哦！
4、时间安排表在文末，注意查看自己的测试时间，具体分组安排也会发给班长（留降级同学不用参加本次体测，具体看分组安排）。申请了更换时间的同学请注意，根据自己选择的时段，更换后具体时间为：
11月19日上午9：00——11点、下午14：30——16：00。
11月20日上午9：00——11点、下午14：30——16：00。
5、来掌握一下体测项目和顺序：身高体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐（引体向上）、50米跑、800米（1000米）跑，每人一共7项哦！
6、注意体测是机械自动检测，一定要参加完全部7项，否则没有分数哦！
举个小例子：甲学员由于自身原因，没有测试引体向上，即便其余项目都测了，后台依旧会显示无成绩。但只要参加了全部测试，即便某单项成绩为0，也会显示其余已参加测试项目成绩。
7、补测小技巧：如果您不幸第一次体测没有通过，没有关系，还有补测的机会。补测时间为11月26日，补测时针对分数较低的项目进行重点补测可有效提高总分。例如原单项成绩80分的项目经过补测可将该项目分数提高至100分，以此类推直至总体成绩及格。
8、若最终参加所有项目补测后总分依旧未及格，则不及格成绩记录会上传国家学生体质测试数据监管平台。请大家认真对待体测哦！
篇五：学生体质健康测试计划方案
一、测试项目与测试安排
（一）测试时间安排
大四《学生体质健康标准测试》具体时间：20XX年10月12日-11月6日，请学生查看个人课表，根据课表时间到体育部进行测试。具体分班安排见《大四体质测试体质测试室内安排》（国庆后体育部网站公告或测试当日到体育部门口查看）。
大三《学生体质健康标准测试》具体时间：20XX年11月9日-12月4日，请学生查看个人课表，根据课表时间到体育部进行测试。具体安排见《大三体质测试室内安排》（国庆后体育部网站公告或测试当日到体育部门口查看）。
大一、大二《学生体质健康标准测试》在体育课内执行，由任课老师安排。
（二）测试项目
男：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，引体向上，1000米跑；
女：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，一分钟仰卧起坐，800米跑。
（三）测试项目分组
形态机能测试：身高、体重、坐位体前屈、肺活量。
身体素质测试：立定跳远、50米跑、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米跑（男）、800米跑（女）
（四）测试工作流程
由体育教学部对测试班级进行室外统一安排，具体由测试老师负责实施。
1第一次课讲解测试注意事项，安排部分学生室外素质测试，其余学生室内形态机能测试。（耐力项目第一次课不做测试）
2第二次课在第一节课测试的基础上，室内外学生交换测试项目。
3第三次课室外素质测试。
4第四次课完成测试及补测工作。
二、测试地点
（一）集合地点
体育部门口集合查看具体分班及签到。
（二）测试地点
学生身体形态机能测试在体育部二楼进行；身体素质测试在操场进行。
三、测试要求及有关说明
（一）测试时学生务必身着运动鞋、服。
（二）测试前作息正常，保证充足的睡眠，严禁熬夜等不良习惯；空腹、饭后半小时内均不宜参加剧烈运动，学生应根据测试安排，合理安排饮食。如身体有暂时不适可向测试教师申请缓测。
（三）因身体等其它原因不能参加体测的学生，可向测试老师提出免测申请，经相关部门签字批准，并由体育教学部核准后，可以免予执行《标准》，所填《免予执行体质健康标准申请表》存入学生档案。
（四）测试时学生必须携带校园一卡通。证件丢失请提前办理，无校园一卡通者不予测试。严禁冒名顶替，对弄虚作假者视同考试作弊论处。
（五）测试期间如遇下雨天气，测试工作照常进行，由教师安排测试项目的调整工作。
（六）由于疫情学生前期活动情况受到一定影响，请测试学生提前开展循序渐进地适应性锻炼，尤其是身体素质测试，需要一定的练习和提高，以确保在测试时达到理想状态。
四、《学生体质健康标准》的评定
各测试项目的数据，由体育教学部汇总，每学年上传国家学生体质健康标准数据管理系统。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。并记入《学生体质健康标准登记卡片》，在毕业时放入学生档案。
评估采用等级评定，评定结果分为优秀、良好、合格、不合格四个等级，满分为100分。其中，90分及以上为优秀；75-89分为良好；60-74分为合格；59分及以下为不合格。学生毕业时《标准》成绩合格者，给予0。5个学分；成绩不合格者，在大四第二学期给予一次补考机会，仍不及格者学校按肄业处理。因病或残疾学生，可向学校提交免予执行的申请，经医生（卫生科）证明，体育教学部核准后，可以免予执行《标准》，所填表格《免予执行体质健康标准申请表》存入学生档案。
《大学生体质健康标准》项目测试方法
一、身高体重测试方法
受试者立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，躯干自然挺直，头部保持正直。在测量身高的同时，体重数据也被仪器自然读出。智能上传数据。
二、肺活量测试方法
采用的是电子肺活测试仪，使用干燥已消毒的一次性塑料吹嘴。测试同学深呼一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。共测两次，记录最大值作为测试结果，智能上传数据。
三、坐位体前屈测试方法
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试两次，取最好成绩，智能上传数据
注意事项：身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
四、立定跳远测试方法
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每位同学可试跳2次，取最好成绩，当场刷一卡通，教师录入成绩，体育委员或班长协助记录成绩。
五、一分钟仰卧起坐（女）测试方法
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。当场刷一卡通，教师录入成绩，体育委员或班长协助记录成绩。
注意事项：
（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。
（3）受试者双脚必须放于垫上。
六、引体向上测试方法
受试者双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。当场刷一卡通，教师录入成绩，体育委员或班长协助记录成绩。
注意事项：两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
七、50米
在直线跑道进行，学生跑完后当场刷一卡通，教师录入成绩，体育委员或班长协助记录成绩。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10。11秒读成10。2秒记录之。
八、耐力跑（女生800米/男生1000米）
在田径场进行，测试前如有身体不适请及时向测试老师提出，建议缓测。学生跑完后记住教师报的名次，然后教师报号，学生拿一卡通刷卡，教师输成绩，体育委员或班长协助记录成绩。
篇六：学生体质健康测试计划方案
（一）测试时间安排
大四《学生体质健康标准》测试时间：
20XX年11月7日-11月13日。
第一次测试（室内项目）：
11月7日（周一）——11月11日（周五），学生根据个人课表时间安排，到516号校区（近第五宿舍）体育教学部二楼进行室内项目测试；
第二次测试（室外项目）：
11月11日（周五）-11月13日（周日），请根据课表按照表格内分班在指定时间到334号校区田径场南侧集合：
无法参加11月7日-13日测试的大四学生，12月7日前均可联系测试老师，本学期确实无法返校的学生，体育教学部将在下一学期安排补测（届时另行通知）
（二）测试项目
男：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，引体向上，1000米跑；
女：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，一分钟仰卧起坐，800米跑。
（三）测试项目分组
形态机能测试：身高、体重、坐位体前屈、肺活量
身体素质测试：立定跳远、50米跑、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米跑（男）、800米跑（女）
（四）测试流程
1第一次课讲解测试注意事项，所有学生进行室内形态体能测试。
2第二次课进行室外素质测试。
测试地点
首先通过体育部微信公众号查询分班情况和负责教师姓名，然后前往指定地点集合。
（一）集合地点
第一次室内测试的集合地点为516号校区（近第五宿舍）体育部办公室门口。
第二次室外测试集合地点为334号校区操场南侧（近管理学院）。
（二）测试地点
学生身体形态机能测试在516号校区体育部办公室二楼进行；身体素质测试在334号校区操场进行。
测试要求及有关说明
（一）测试时学生务必身着运动装、脚穿运动鞋。测试前三天保正充足的睡眠，严禁通宵上网等不良习惯；空腹、饭后半小时内不宜参加剧烈运动，学生应根据测试安排，合理安排饮食。如身体有暂时不适可向测试教师申请缓测。
（二）因身体等其它原因不能参加体测的学生，可提出免测申请，经相关部门批准，并由体育教学部核准后，可以免予执行《标准》，所填《免予执行体质健康标准申请表》存入学生档案。
（三）测试时学生必须携带校园一卡通。证件丢失请提前办理，无校园一卡通者不予测试。严禁冒名顶替，对弄虚作假者视同考试作弊论处。
（四）测试期间如遇下雨天气，测试工作是否正常进行请询问任课教师安排。
学生当年体测成绩查询方法
系统只可查询当年的测试成绩，如果发现成绩不完整或者不准确（包括室内身体形态测试项目），一、二年级同学可以在体育课上请求教师更正成绩，三、四年级同学可联系本学期体测任课教师进行更正。请各位同学务必确保本学年的体测数据完整。
注：《学生体质健康标准》所需要的0。5学分需要在大学四年中完成所有四次测试后综合成绩合格方可获得。
查询步骤：
1、关注“XX理工大学体育教学部”微信公众号
2、点击“体质监测”
3、点击最上方的体质健康测试成绩查询
4、输入学号和密码查询
《学生体质健康标准》的评定
各测试项目的数据，由体育教学部汇总，每学年上传国家学生体质健康标准数据管理系统。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。学生毕业时《标准》成绩合格者，给予0。5个学分；成绩不合格者，在大四第二学期给予一次补考机会，仍不及格者学校按肄业处理。因病或残疾学生，可向学校提交免予执行的申请，经医生（卫生科）证明，体育教学部核准后，可以免予执行《标准》，所填表格《免予执行体质健康标准申请表》存入学生档案（体育部微信公众号可以线上提交免测申请）。
篇七：学生体质健康测试计划方案
亲爱的同学们：
XX市实验学校一年一度的国家学生体质健康测试工作，即将在11月上旬拉开帷幕。我们要确保达标，力争优秀。《国家学生体质健康标准》是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。
测试时间：20XX年11月8日-20XX年12月9日
小学生体质健康测试需要测哪些项目呢？
标准又是什么呢？
我们一起来看看吧！
测试项目
各项目测试方法、标准及练习方法
身高和体重
①测试仪器：
身高体重测量仪
②动作方法：
受测者赤脚，立正姿势站在身高计的底板上，目视前方，躯干自然挺直。
身高体重示范
肺活量测试
①测试仪器：
电子肺活量计
②动作方法：
手持肺活量吹嘴，站立姿势，抬头挺胸，身体后仰，深吸一口气，手持吹嘴与嘴贴合，匀速有力吹气，身体逐渐前倾下蹲，直至不能呼气为止。
③练习方法：
靠墙吹纸：深吸一口气，持续吹向纸张，不让纸掉下去。
测肺活量示范
50米跑
①动作方法：
站立式起跑姿势，听到信号后迅速起跑，以最快的速度跑向终点线。以受测者躯干到达终点线的垂直面时停表。
②练习方法：
起跑姿势口诀：举右手，撤右脚，右手前，左手后，直接放下，准备跑。
摆臂练习：原地摆臂，30次/组，共三组。
反应练习：转身听口令跑、小步跑听口令跑、转身蹲下听口令跑。
步幅、步频练习：高抬腿跑、后踢腿跑、小步跑。
终点冲刺跑：在终点前3-5米处放标志物，全力冲过标志物。
50米跑示范
坐位体前屈
①测试仪器：
坐位体前屈测量器
②动作方法：
受测者坐在垫子上，两脚平蹬测试板，上体前屈，用双手推动游标前进，直到推不动为止。
③练习方法：
第一进行适当的准备活动，以充分舒展关节、韧带和肌肉，防止拉伤。
第二并拢双腿直立于地面，前屈上体，至双手手掌接触到地面，或扶小腿后部，尽量使上体贴近腿部。上身回到原位后，再重复以上动作。
第三一腿直立，另一腿伸直置放于肋木上，身体正对高腿向前屈，尽量使胸部贴近腿部，注意不要让双腿膝盖弯曲。上身反复回到原位后再前屈，一定次数后换腿。
第四两腿屈膝盘坐于地面，使两脚掌相对，两手握住两脚，前屈上体。上身反复回到原位后再前屈，一定次数后换腿。
坐位体前屈示范
一分钟跳绳
①测试器材：
跳绳
②动作方法：
并脚跳一分钟，手握绳柄，大臂贴近身体，小臂带动手腕摇绳。
③练习方法：
调节长度：单脚踩住跳绳中间位置，短绳拉直，绳柄靠近胸口位置即可。
直腿跳练习：30个/组，共3组。
并脚左右跳：30个/组，共3组。
一分钟跳绳示范
仰卧起坐
①测试仪器：
仰卧起坐测试电子套件
②动作方法：
受测者身体仰卧于垫子上，双手扶头（不抱头），两腿屈膝，脚踩实，腹部发力往上起，嘴巴吐气，计时一分钟。
③练习方法：
仰卧屈膝举手：30个/组，共3组。
仰卧举腿：30个一组，共3组。
仰卧起坐示范
50米x8往返跑（400米)
①测试仪器：
50米x8往返跑
②动作方法：
在50米跑道上，一端为起点，一端为折返点，两个点线内0。5米处放置测试仪器；站立式起跑姿势，听到信号后，立即起跑，绕过折返点，共计折返四次，跑回起点，身体躯干跑过终点，计时结束。
③练习方法：
摆臂练习：原地摆臂，30次/组，共三组。
反应练习：小步跑听口令跑、转身听口令跑、转身蹲下听口令跑。
步幅、步频练习：高抬腿跑、后踢腿跑、小步跑。
50米x8往返跑示范
温馨提示
1、测试前做好热身活动，防止受伤；
2、受测者穿合脚的运动鞋、运动服；
3、受测者遵守规则，不踩、跨起跑线、不抢跑、不岔道；
4、测试完毕不可立即坐卧休息，应该慢走调整；
各年级测试项目及评分标准汇总
运动是一切生命的源泉！苏格拉底曾说：身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持！运动是身体健康的前提，希望同学们养成良好的运动习惯。预祝大家在体测中都可以取得优异成绩，加油吧，向阳花少年！
篇八：学生体质健康测试计划方案
测试项目（分三部分）：
1、“室内测试”部分：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上。（在同一天，同一项目只允许在同一台测试仪器多次重测）
测试地点：卓尔体育馆测试室（体育馆二楼），桂园风雨测试室，工学部体育馆测试室（体育馆二楼）
2、“素质”部分：50米跑、立定跳远
3、“耐力测试”部分：800米跑（女）、1000米跑（男）
测试安排：
（一）上半年测试
1、20XX届毕业生补测：
测试时间：20XX年3月21日至4月1日
参测对象：20XX年7月毕业但4年测试总分不合格（50分以下）和无测试总分的学生。（已有4年成绩下调过年级的毕业生不参加）
2、常规测试：
测试时间：20XX年4月16日至5月20日
参测对象：20XX级、20XX级在籍在册全日制本科生。（含港、澳、台学生，不含交换生、留学生）
（二）下半年测试
1、测试时间：20XX年9月至11月（具体日期另行通知）。
2、参测对象：20XX级、20XX级在籍在册全日制本科生。（含港、澳、台学生，不含交换生、留学生）
参测组织方式：
在规定的测试日期范围内：
1、20XX届毕业生补测，必须参加所有测试项目，学生自主在“XX体育”公众号上预约。
2、正常参加测试学生：
①室内测试日期、时间，学生自主在“XX体育”公众号上预约。
②室外测试项目（50米跑、立定跳远、800/1000米跑），以院系为单位，统一预约日期、时间，体育部根据院系选定的日期，安排教师组织测试。院系填写“附件2，20XX年（上半年）体质测试室外项目预约表”，在规定日期前提交。
注：所有预约，必须在预约规定时间内完成，测试期间不能再预约。
为保证测试工作安全、有序进行，特提出以下要求：
1、毕业生补测预约3月20日前完成，各院系正常学生测试测试日期约定应该在4月11日前完成。
2、预定的测试，不要随意调整。
3、各院系做好宣传工作，杜绝舞弊、代考行为。
4、学生至少应在参加测试前两周做好测试准备工作，提前热身。
5、学生参加测试，必须携带照片清晰的校园卡，如照片不清晰，必须同时携带照片清晰的学生证。（身份证无效）
6、学生参加测试，必须穿着便于运动的服装和运动鞋，在预约的开始测试时间前十分钟到达测试场地，进行准备活动。迟到和未参加准备活动的学生，取消当天测试资格。
特殊情况处理
1、如遇下雨等自然因素造成测试无法正常开始的，体育部会第一时间以多种方式通知取消原定测试。（为保障短信正常送达，请在“XX体育”公众号核准自己登记的手机号是本人常用的号码）
2、如果确因特殊原因，无法参加已经预约的测试，请扫描此码登记。
